リフレッシュしたい時もある

リフレッシュしたい時ってあると思います。
私も仕事をしていて忙しい時が続くとリフレッシュしたくなります。

人によって色々なリフレッシュ方法がありますが、私が最近特によくやっているのは旅行です。
色々な所に出かけると新鮮な気分になれてリフレッシュする事ができます。

私の場合は特に自然の多い地域に出かける事が多いです。
街中の賑やかな雰囲気も良いですが、時には自然の多い地域に出かける事でその自然の空気を味わう事ができて、とてもリフレッシュできます。

自然の多い地域には温泉も多いですが、これも良いですよね。
温泉に入る事でリラックスできて、リフレッシュに繋がります。

各地域の温泉で効果や効能も違っていて、色々な所も温泉を楽しんでみるのも良いと思います。

私の場合は温泉は夜に入って、朝も入りたい派です。
朝風呂はまた良いですよね。

朝日がまぶしい風景の中で温泉に浸かっていると、平和だなと感じる事もよくあります。
気持ちよくて長風呂してしまう事もよくありますが、旅行だから良いですよね。
他にも家の掃除をして不用品を捨てることも気持ちがとてもすっきりしますよ。
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マッサージもオススメ

また、マッサージもお勧めです。
疲れた時にマッサージに行くと、とてもリフレッシュできます。

私はコピーライターの仕事をしていて、デスクワークになる事も多いです。
ずっとデスクワークをしていると、腰が痛くなってきてしまう事も多いです。

なので、マッサージで時々全身を揉みほぐしてもらう事でリフレッシュしています。

これがまた気持ちいいんです。
ずっとマッサージしてもらいたくなるくらいの気持ち良さで、つい定期的に通ってしまいます。

よく行くマッサージのお店の方も指名していて、いつもその人と話しながらマッサージしてもらっています。
お勧めですよ。

マッサージはクセになる事もあるので、あまり頻繁には行かない事も大切ですね。
私は月に1回か2回くらいにしています。

もう少し行っても良いみたいなので、また増やそうかなとも思っています。
マッサージは良いですね。

また、アロマを使ったマッサージなども気持ちいいので、ちょっと贅沢したい時にはそちらも利用しています。

眠い時は短時間の仮眠も

眠くて仕方がない時は、いっそのこと短時間だけ仮眠することも効果的です。
15分程度の仮眠でもすっきりするので、時間がなくて寝ている暇なんてない、という人でも試せます。

特に睡眠不足からくる眠気や、やる気のなさは、ちょっとした仮眠ですっきりします。
短時間だけ仮眠するにはコツがあります。
まずコーヒーやカフェオレ、紅茶などのカフェイン飲料を飲んでから、タイマーで15分セットして眠るのです。
ちょうど15分後くらいにカフェインが効いて眠りが浅くなるので、そのタイミングで起きられます。

これは徹夜しないといけない時の仮眠にも有効です。
絶対に寝過ごせない、という時はエナジードリンクのような、カフェインが濃いものを飲むと確実です。
家にコーヒーやエナジードリンクが無かった時、緑茶で代用しようとしたことがあったんですが、朝までぐっすり眠ってしまいました。

特に時間が限られてない時は、アロマを炊いたりヒーリングミュージックを流したりして、リラックスしながら眠れる環境を作ると癒されます。
特に私はお布団にこだわっていて、水鳥の熟成された羽を使った羽毛布団は、本当にあったかくてふわふわで気持ちいいので、おすすめです。
高級羽毛布団なので、値段はそこそこするんですが、それだけの価値があると思います。
でも高級羽毛布団がいいからって、200万も300万もするような布団は詐欺かもしれないから買っちゃダメですよ。
ちゃんとしたブランドサイトとか、会社の歴史があるようなところから買うと安心です。

あなたなりのリフレッシュ方法を

以上、効果的なリフレッシュ方法をお伝えしてきました。
ただ、これは私の場合のリフレッシュ方法なので人によってはもっと違ったリフレッシュ方法の方が良いかもしれません。
あなたなりのリフレッシュ方法を探してみてくださいね。

自分なりのリフレッシュ方法を持っておくと色々なタイミングですぐにリフレッシュする事ができて、また気持ちを切り替えて仕事などにも取り組めるようになります。

良い効果が色々あるので、ぜひいくつか持っておくと良いと思います。